Hola, amigos. Este rincón de los amantes de la maratón vuelve a ponerse en marcha. Sí, ya sé, estamos en pleno verano y muchos estáis de vacaciones pero las maratones de otoño comienzan a prepararse ahora y en el TEAM42 empieza la actividad.
Lo primero, claro, es saber cuál será nuestro reto este otoño. Hay dónde elegir y si alguien no lo tiene claro más abajo os facilito unos links con algunas de las maratones que se celebrarán los próximos meses, hasta fin de año. Las de primavera serán parte del siguiente ciclo. Os copio la filosofía de los entrenos de la preparación de la maratón de Barcelona 2011 porque la idea es la misma:
“La mayor parte del recorrido la hacemos por montaña (terreno más blando, cambios ángulo de pisada, implicación muscular más diversa, ..) sin que sea imprescindible el uso de zapas trail. Al gusto. Al final, “bandera verde”, es decir, entre 2 y 3 kms de asfalto al ritmo que cada uno piense correr el maratón, para ampliar zancada y “quemar carbonilla”. El ritmo es asequible a todos: hemos compartido entrenos desde corredores que han acabado sobradamente sub 3h a otros que han acabado en poco más de 4h y alguno que ni tan solo pensaba correr la maratón. Se trata de acostumbrar al organismo a estar mucho tiempo consumiendo la menor cantidad posible de glucógeno y, para eso, hay que ir despacio (Long Slow Distance –L.S.D.) y, si es en buena compañía, mejor”
También decir que, hasta ahora, TODOS los que han emprendido la aventura de la maratón con el TEAM42 han acabado la prueba, la gran mayoría sub4 h. Esperemos que siga el mismo espíritu competitivo, pero solidario y humilde.
Una vez hayamos decidido cuál es nuestra maratón es imprescindible una planificación, es decir, un plan de entrenamiento según el tiempo estimado (a no ser que seamos más “listos” que nadie y lo sepamos todo, que también los hay). Mi consejo es que acudáis a algún libro reciente con un mínimo de garantías o, si tiráis de Internet, vayáis a páginas contrastadas (p. ej. los planes sugeridos en las webs de la maratón de Barcelona o París están bien. La Marató Costa Daurada también tenía uno). Y, claro, hay que seguir el plan de entrenamiento lo mejor que podamos, dando por descontado que habrá días que tendremos que “saltar” el entreno por mil circunstancias. Fallar algún día no es problema, fallar muchos y hacer unos entrenos caóticos nos llevarán al fracaso: malas sensaciones y frustración.
Seguidamente, os sugiero algunas maratones de las docenas que se corren en el mundo lo que queda de año.
SEPTIEMBRE 2011
Dia 10 Maratón de Medoc Francia http://www.marathondumedoc.com
Dia 18 Maratón de Wachau Austria http://www.wachaumarathon.at
Dia 25 Maratón de Berlin, Alemania http://www.berlin-marathon.com
Día 25 Maratón de Budapest, Hungría http://www.budapestmarathon.com
Dia 25 Maratón de Varsovia, Polonia http://www.maratonwarszawski.com
OCTUBRE 2011
Dia 2 Maratón de Bruselas, Bégica http://sport.be.msn.com/runningtour/brusselsmarathon/2011/eng
Dia 2 Maratón de Colonia, Alemania http://www.koeln-marathon.de/
Dia 2 Maratón de Kosice, Eslovaquia http://www.kosicemarathon.com
Dia 2 Maratón del Lago Ness, UK http://www.lochnessmarathon.com
Dia 9 Maratón Buenos Aires, ARG http://www.maratondebuenosaires.com
Dia 9 Maratón de Eindhoven, Holanda http://www.marathoneindhoven.nl
Dia 9 Maratón Enzo Ferrari,Maranello(ITA) http://www.italianmarathon.it
Dia 9 Maratón de Melbourne,AUS http://www.melbournemarathon.com.au
Dia 16 Maratón de Amsterdam, NED http://www.amsterdammarathon.nl
Dia 16 Maratón de Pekín, China http://www.cits.com.cn/citsonlineWeb/switchdo.do?prefix=/marathon&page=/b2c/Welcome.jsp
Dia 16 Maratón de Bucarest, RUM http://www.bucharestcitymarathon.com
Dia 22 Maratón Nocturno Bilbao,ESP http://www.bilbaonightmarathon.com
Dia 22 Maratón del Círculo Polar,Groenlandia http://www.polar-circle-marathon.com/
Dia 23 Maratón del Mediterráneo, Gavá (Esp) http://www.maratodelmediterrani.com
Dia 23 Maratón de Venecia, Italia http://www.venicemarathon.it
Dia 30 Maratón de Frankfurt, Alemania http://www.frankfurt-marathon.com
Dia 30 Maratón de Dublín, Irlanda http://www.dublinmarathon.ie
NOVIEMBRE 2011
Dia 6 Maratón de Oporto, Portugal http://www.maratonadoporto.com
Dia 13 MARATÓ COSTA DAURADA,Tarragona http://www.maratocostadaurada.com/
Dia 13 Maratón de Atenas, Grecia http://www.athensclassicmarathon.gr
Dia 20 Maratón de Luton, Reino Unido http://www.lutonmarathon.org.uk
Dia 20 Maratón de Valencia, España http://www.maratonvalencia.com
Dia 27 Maratón de Donistia, España http://www.maratondonostia.com
Dia 27 Maratón de Florencia, Italia http://www.firenzemarathon.it
Dia 30 Maratón (y 100Kms) de la Antártida http://www.icemarathon.com
DICIEMBRE 2011
Dia 3 Maratón del Reggae, Jamaica http://www.reggaemarathon.com
Dia 4 Maratón de Fukuoka, Japón http://www.fukuoka-marathon.com/en
Dia 4 Maratón de Lisboa, Portugal http://www.lisbon-marathon.com
Dia 4 Maratón de Singapur, Singapur http://www.marathonsingapore.com
Dia 11 Maratón de Monterrey, Canadá http://www.maratonmonterrey.com
Normalmente, los planes de entrenamiento de maratón son de 12 o 14 semanas. Pues bien, cogéis la fecha, retrocedéis 14 semanas y véis cuándo empezar (para Berlín llegáis un poco tarde… p. ej). ¿Falta Nueva York? Sí, para mí es un acontecimiento social y de márketing más que deportivo y ya véis que (si tenéis 3000 €) hay montones de opciones mucho más sugerentes. Pero, bueno, también son 42,195 kms certificados, ni más ni menos. Es el 6N. La siguiente semana está “nuestra maratón”: Marató Costa Daurada. Si no os apetece viajar es perfecto. También son 42,195 kms, pero al ladito de casa, con amigos animando y ojo!, la siesta en tu cama (eso no tiene precio…).
¿Cuándo empieza la “fiesta”? Bien pronto: el dia 4 de SEPTIEMBRE, a las 8:30h de la mañana estaremos en “Los Callaos” (rotonda del cementerio de Tarragona). De entrada, toma de contacto, con unos 18 o 20 kms máximo. Iremos aumentando la tirada 1 o 2 kms cada domingo. La idea es que cada uno siga su plan de entrenamiento (según el crono que quiera hacer) y la tirada larga (que estará en todos los planes, seguro) la hacemos juntos los domingos.
Una última: yo antes de hacer la Marató Costa Daurada (13 Noviembre) haré la Maratón de Amsterdam (16 de Octubre). Si alguien se apunta que me lo diga
Nos vemos el 4 de septiembre, a las 8:30 h en la rotonda del cementerio. ¡Feliz entreno!
Bona tarda companys,
Jo ja estic preparat, ens veiem el proper dia 4 de setembre.
Una abraçada.
Gracias Luis por tus aportaciones, lo valoro y agradezco.
Yo estuve en Amsterdam 2009 haciendo la media (1:11 acabando en 2ª posición), es una fiesta (Marathon + Media + fun run de 5k) total 20.000 runners.
Un circuito muy bueno y una muy buena temperatura
Espero este año poder acompañaros en alguna q otra tirada.
Un abrazo
Hola a tots. Aquest grup es fantastic. Ja veure que faré enguany, si la providencia m’acompanya i les lesions hem respecten. Però per començar vaig a entrenar amb vosaltres. No faré la MCD però si que em preparo per la M BCN si tot va bé. Anar amb vosaltres es fantàstic.
Josep M Prunera F
Este domingo 11 de septiembre,como siempre: a las 8:30h en la rotonda del cementiri (los callaos). Tirada prevista: unos 20 kms rio arriba (y abajo, claro)
DOMINGO 18 de SEPTIEMBRE: A las 8:30 h donde siempre (párking de la rotonda del cementerio) Previsto: sobre 22 kms. Pasaremos la “frontera psicológica” de la media maratón.
Hemos creado un grupo en Facebook TEAM42TARRAGONA donde tenemos un punto de encuentro los maratonianos y como medio más ágil para organizar y compartir entrenos. Os paso el enlace:
http://www.facebook.com/groups/174083749322444/
Hasta el domingo, colegas
DOMINGO 25: Entreno como siempre, a las 8:30 en Los Callaos. Varios triatletas estaremos repartidos entre Tarragona, Calafell y Berga. Confirmad la asistencia los que vayáis.